Jít si zacvičit na čerstvý vzduch je v zimních měsících pro mnohé výzvou. Fotografie dívek, které do toho šly i za chladného počasí, však dokazují, že může jít o příjemné zpestření jinak nudného ročního období. Přinášíme pět stručných rad, jak zůstat fit i v zimě.

1. Oblékejte se přiměřeně počasí - jakmile se začnete potit, svlékněte jednu vrstvu. Oblékněte ji zpátky hned v momentu, kdy začnete znovu pociťovat chlad.

2. Chraňte si hlavu, ruce, nohy a uši. Krevní oběh se za mrazivého počasí soustředí na střed těla a vnitřní orgány, takže ruce a nohy jsou tím pádem choulostivější.

3. Dbejte na pitný režim. Možná nemáte takovou žízeň jako v létě, osm až deset hrnků vody za den byste přesto vypít měli i v zimě.

4. Doplňujte vitamín D. Je méně sluníčka, takže bychom měli doplňovat.

5. Dopřejte si dostatek spánku, ideálně sedm hodin každou noc. Odpočinuté tělo se umí lépe bránit nachlazení a je celkově zdravější.