Tolik proklínaná erektilní disfunkce je již léta spojována se sedavým životním stylem a s problémy krevního oběhu. Zázračné pilulky typu Viagra mohou být jednorázovým řešením, avšak neodstraní kořen potíží. Pravidelné cvičení naopak přinese trvalé ovoce.

  1. Choďte do práce pěšky. Už jenom půl hodiny chůze denně sníží riziko erektilní disfunkce o 41 procent, ukázala jedna studie univerzity v Harvardu.
  2. Praktikujte Kegelovy cviky: ty zabírají pánevní svaly, které pocítíte, když při výkonu malé potřeby zadržíte moč. Jakmile tyto svaly lokalizujete, stahujte je a uvolňujte 8-10 krát, každý den.
  3. Zdravý krevní oběh je pro potenci klíčovým. Rozproudíte ho 20-30 minutami intenzivního cvičení – to může být běh, plavání, rychlá chůze i lyžování.
  4. Zkuste jógu – zklidňuje tělo i mysl a odbourává stres. Navíc budete pružnější při zkoušení nových poloh.
  5. Cvičte spolu s partnerkou. Možná při té příležitosti spatříte její tělo z jiných úhlů pohledu a touha se ve vás začne vařit jako zamlada. Naše fotogalerie vám může být inspirací.