Cvičit na míči se obvykle doporučuje těhulkám a slečnám při těle, jejichž váha by při jiném druhu cvičení mohla poškodit záda a klouby. Míč je přitom skvělá pomůcka pro každého, kdo chce trochu změny ve cvičební rutině. Využívají ho gymnastky i vrcholoví sportovci, kteří chtějí vyrovnat jednostrannou námahu. Oblíbily si ho i modelky, jelikož i pouhé balancování na míči může posílit svalstvo a zformovat postavu.

Výhody cvičení na míči:

  • protáhneme a posílíme svaly břicha, zad i pánevního dna
  • rozvíjíme rovnováhu i pružnost
  • uvolníme celé tělo a učíme se jeho správnému držení
  • houpáním a poskakováním zmírňujeme stres, a zlepšujeme tak celkovou imunitu
  • gymnastické úkony na míči pomáhají zpevnit i vnitřní svaly, a jsou proto vhodné pro formování perfektních fyzických tvarů